Steem4Nigeria Accelerator Contest Semana: 🌿Hábito saludable🌿

Imágen creada con Canva

Saludos cordiales para todos los amigos steemians de esta prestigiosa Comunidad Steem4Nigeria, es un gusto participar en la semana 105 del Concurso Acelerador referida a mi Habito saludable, invito a los amigos @tinaekanem1234, @anykon, @beny01, para que participen. A continuación mi desafío.

El ejercicio=Movimiento=Vida.

.¿Cúal es tu hábito saludable que practicas regularmente?

Desde mi adolescencia tengo el hábito de realizar ejercicios, en oportunidades he asistido a gimnasios, otras veces a grupos de bailoterapias y otras sencillamente sola, lo importante es moverme; cuando estaba en mi querida Venezuela, iba de tres a cuatro días durante las semanas, para una pista de caminata, un circuito de 500 metros, caminaba durante una hora consecutiva, un total de 12 vueltas. En la actualidad me ejercito en casa, me muevo al son de la música.

A veces sola es mejor.

.¿Cuándo y por qué empezaste este habito?

Tenía dos hermanos mayores que hicieron en el patio de la casa un lugar de entrenamiento físico, iban varios amigos, les gustaba levantar pesas y realizar variados ejercicios, uno de ellos era profesor de Educación física; yo tenía 12 años de edad, mientras ellos hacían sus ejercicios yo me fui integrando y aprendí mucho de ellos, el grupo se desintegró cuando mis hermanos tuvieron que asistir a la universidad y yo quedé con el hábito de hacer ejercicios, me gusta ejercitarme.

El ejercicio es movimiento.

.¿Cómo ha mejorado tu salud física, mental o emocional?

El ejercicio me permite estar en forma, mi salud mental mantiene un equilibrio ya que al ejercitar, se drenan las toxinas y la producción de las hormonas de la felicidad son segregadas por las glándulas asociadas a ese funcionamiento y me permite manejar el estres y la ansiedad, las emociones se manifiestan produciendo satisfacción y alegría cuando, por ejemplo, voy a la tienda a probarme un traje, mi cuerpo se ajusta a una talla y digo "guau" como que lo mandé a realizar especial para mí, se siente bien.

40 sentadillas consecutivas.

.¿Qué desafíos enfrentaste al tratar de mantenerte al día?

Los desafios han sido los propios de una mujer, por ejemplo, por cinco veces embarazos, recesos pre y post natales, el trabajo, no obstante a todos ellos he continuado habituada a realizar ejercicios, no vivo para entrenar sino entrenar para vivir mejor, para mantener una Vida saludable, ahora tengo 66 años y no tengo sobrepeso, nunca he sido obesa, trato de mantenerme al día y en movivimientos coordinados y consistentes; con las redes sociales tengo a más de un entrenador en casa jajajaja.

Volverlo un hábito es lo ideal.

.¿Qué consejo le darías a alguien que también quiere comenzar éste hábito?

Que no espere más, el tiempo pasa y hay que moverse, por lo menos a caminar mínimo 30 minutos diarios o interdiarios, es necesario ejercitar nuestro cuerpo y acompañarlo con la ingesta de alimentos saludables, evitar el azúcar añadida en lo que comemos. Por Internet hay mucha información de personas que entrenan a personas para todas las edades, es necesario mucha fuerza de voluntad y poder de decisión "nadie más lo puede hacer por mí", así que lo hago yo. Después de hacerlo un hábito se hace fácil; recuerda "el hábito de ejercitarse no es una meta, es una decisión diaria que te transforma desde lo interno a lo externo para bien.

"Que se haga un hábito, no es una meta".

Todas las fotografías fueron tomadas con mi teléfono y exclusivas para Steemit.

Mi logro 1